香蕉减肥
香蕉减肥法常识风靡日韩又席卷港台内地 有效但可造成胃酸及营养不良 营养师提醒———
近期，从日韩刮起的一股“香蕉减肥潮”在席卷港台后又进入了内地，引得减肥人士竞相效仿，讨论心得的帖子，用百度搜一下，结果有33万多条。
“吃香蕉来减肥，最主要的原理就是可以让胃饱胀，感觉不饿，进而少吃食物，所以确实可以达到节食减肥的目的，但长期坚持肯定会造成营养不均衡，所以不能作为减肥的长期选择。”北京武警总医院营养科副主任营养师刘庆春说。香蕉减肥法及原理
早餐香蕉搭白水午餐晚餐可照常
早餐吃两根香蕉，搭配一杯白开水，午餐、晚餐可以照常吃，一般一两个星期就会瘦一公斤以上。
在日本，胖女星森美公子体验香蕉减肥法，在一个半月内体重轻了7公斤。明星的现身说法引发大批追捧者，香蕉成了超市中最畅销的水果。
信奉这种减肥法的人士认为，每根香蕉只有80至100卡的热量，比一碗米饭低一半，更比早餐中的黄油、面包低很多，以香蕉代替早餐，每天可少摄入200至300卡的热量，同时香蕉还可以让人有饱的感觉。
优点
营养专家分析
维持饱腹带走“油”短期减肥有效果
“实际上，吃香蕉减肥就是水果减肥法中的一种，只不过原来流行的是苹果、橘子，这回换了‘主角’而已。选择香蕉，最主要的目的就是让胃有饱足感，能尽量少吃东西。”刘庆春说。
香蕉所含的膳食纤维在水果中是很高的，而膳食纤维可算是我们每天排泄的粪便的“骨
架”，也可以把糖、脂肪带走一部分，减少糖、脂肪的吸收自然起到减肥作用。此外，对于便秘者来说，吃香蕉还能有缓解如厕艰难的作用。
在其他水果、蔬菜中，膳食纤维也同样存在，但相对而言没有香蕉中的含量高，这也是香蕉被选中用来减肥的重要原因。
此外，甜食本身会让人产生饱腹感，而香蕉的甜度较高，因此也能让想减肥的人，控制
住吃东西的量。
缺点
常吃胃会泛酸水 缺乏蛋白少营养
香蕉中的热量比起肉、油脂来确实低一些，还含有丰富的矿物质如钾、钙、维生素，但用吃香蕉来代替米、面、肉等食品，却不算是好的减肥方法，原则上是不可取的，只能作为短期减肥法，长期这样做肯定会对身体产生伤害。“甜食这种东西，吃多了就会有胃酸、泛酸水的感觉，尤其早晨空腹吃就更难受，因此只用香蕉填饱肚子，时间长了人肯定受不了。”刘庆春说。此外，水果中的蛋白质含量极少，即使有质量也不高，长期吃香蕉代替主食等，就会造成人们常说的营养不良。
另外，脂肪也是人体必要的营养素，肥胖的人虽然要减肥，但低脂肪体质也是不行的，尤其是女性，体内脂肪低肯定会影响生殖功能，因为脂肪是形成激素的原材料，缺了原材料，身体拿什么去孕育下一代。“归根结底，所有的节食减肥法都是尽可能让你少吃，所以吃香蕉还是吃苹果，结果都是一样的，但无论哪种食品，时间长了都会腻，等到坚持不住，正常吃饭后还会反弹。”刘庆春表示。
推波助澜的香蕉女星
小建议
主食每天吃3两
主食这种谷类食品可转化成糖，也就成了很多女性眼中的‘增胖食品’，但对于人体来说，却又是必不可少的。所以，我们粗算了一下，一个人一天的主食量应在半斤左右，如主食只吃3两左右（女性可以少点），剩下的2两亏空，可用水果、蔬菜来补上，一样可以让身体慢慢瘦下来，却不会影响健康。
最后的梦，提醒各位，此方法未必适合每个人的。要了解一下自身的情况再去选择！
